मुंबई.फिल्म '83' में पूर्व भारतीय क्रिकेट कैप्टन कपिल देव के रोल में ढलने के लिए रणवीर सिंह को जमकर पसीना बहाना पड़ा है। इस राेल के लिए उन्हें फिटनेस कंसल्टेंट राजीव मेहरा ने ट्रेनिंग दी है। राजीव ने दैनिक भास्कर को बताया कि कपिल के किरदार में ट्रांसफॉर्म होने के लिए रणवीर ने क्या-क्या किया।
ऐसा होता था रुटीन
- सबसे पहले सुबह 20 मिनट फुटबॉल खेलकर रणवीर अपना वॉर्मअप करते थे।
- इसके बाद पूरी बॉडी को स्ट्रेचिंग देते थे।
- इसके बाद रणवीर करीबन 12 से 13 ओवर फेंककर बॉलिंग करते थे।
- इतनी बॉलिंग के बाद 200 बॉल खेलकर बैटिंग भी करते थे।
- इस दौरान ब्रेक लेकर अपनी बॉलिंग और बैटिंग के वीडियोज देखकर नोट्स भी बनाते थे।
- कम से कम 4 घंटे का एक्सरसाइज सेशन होता था हर रोज।
- इसके अलावा 40 मिनट स्विमिंग को देते थे। इससे उनकी एक्सट्रा कैलोरीज लूज होती थीं।
राजीव ने कहा- रणवीर कोमोशन में कॉन्फिडेंस मिलने का ख्याल रखना था
फिटनेस कंसल्टेंटराजीव मेहरा ने कहा- बॉलिंग आपकी लोअर बॉडी पर काफी स्ट्रेस देती है क्योंकि बॉलिंग करते हुए आपका वेट कभी फ्रंट फुट और कभी बैक फुट पर होता है। मुझे ध्यान रखना था कि रणवीर की सारी एक्सरसाइज ऐसी हों कि उन्हें मोशन में कॉन्फिडेंस मिले। उन्हें डर था कि अगर वे तेज भागेंगे तो उनके घुटने इंजर्ड हो सकते थे, तो मुझे उनके उस डर को भी भगाना था। ऐसे में हमने सबसे पहले उनकी ग्लूट मसल को मजबूत करने पर फोकस किया और उनसे वही एक्सरसाइज करवाईं।'
रणवीर बिल्कुल कपिल की तरह ही लग रहे
डायरेक्टर कबीर खान ने कहा- रणवीर अपने हर किरदार को पूरी तरह से जीते हैं। सेट पर मैंने उनकी डेडिकेशन देखी है। वे कई बार कट बोलने पर इमोशनल हो जाते थे और आगे भी इसे जारी रखना चाहते थे। इस किरदार के लिए उन्होंने काफी मेहनत की और कपिल के किरदार को इतने जबरदस्त तरीके से एडॉप्ट किया कि वे बिल्कुल कपिल की तरह ही लग रहे थे।
बॉडी स्ट्रैंथ पर फोकस किया
- उनकी ट्रेनिंग ना सिर्फ वेट लूज करने पर बेस्ड थी बल्कि एक्सरसाइज को कुछ इस तरह डिजाइन किया कि उनके कंधों व बाइसेप्स की बॉलिंग मसल्स को ताकत मिले।
- राजीव ने उन्हें कुछ ऐसी एक्सरसाइज भी कराईं, जहां फोर्स लोअर बॉडी से अपर बॉडी में जाता है। वेट बॉल ट्रेनिंग भी इसमें से एक थी।
- 'ट्रेनिंग के शुरू में रणवीर 85 किलो के थे। फिल्म के लिए उन्हें 10 किलो वजन कम करना पड़ा क्योंकि '83' वर्ल्ड कप के दौरान कपिल का वेट 75 किलो था।
- रणवीर को तेज भागते हुए फास्ट बॉलिंंग भी करनी थी। राजीव के अनुसार उनके घुटने थोड़े वीक हैं। इसलिए उनके घुटने के आस-पास के मसल्स को भी स्ट्रैंथ दी गई।
- उन्हें पॉवर मूवमेंट ट्रेनिंग भी दी गई जिसमें बताया गया कि कैसे जम्प करके एक पैर पर लैंड किया जाता है।
- स्ट्रेंथ और पावर बढ़ाने के लिए ओलिंपिक लिफ्टिंग भी कराई गई।
- कपिल के रनअप पॉश्चर को हूबहू लाने के लिए उनको कुछ स्पेशल रनिंग एक्सरसाइज कराई गईं।
- कपिल के रनअप पॉश्चर को हूबहू लाने के लिए उनको कुछ स्पेशल रनिंग एक्सरसाइज कराई गईं।
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